تتنوع أسباب الشخير ويعتمد علاجه على السبب الكامن وراءه ، حيث يحدث الشخير عندما لا يتمكن الهواء من التحرك بحرية عبر الأنف والحلق أثناء النوم ، مما يتسبب في اهتزاز الأنسجة المحيطة ، وينتج عنه صوت مألوف لـ الشخير. أو الأنسجة المرنة التي تتعرض للاهتزاز كثيرًا ، كما أن وضع اللسان أثناء النوم يعيق التنفس السلس ، والشخير قد يقلل من جودة النوم ، وهذا يؤدي إلى إجهاد النهار ، والتهيج ، وزيادة المشكلات الصحية.[1]

اسباب الشخير وعلاجه

كل شخص يشخر من وقت لآخر وعادة لا يسبب الشخير أي قلق ، ولكن من المهم أن تفهم الأسباب الكامنة وراءه ، وبمجرد أن تفهم سبب الشخير يمكن إيجاد حل مناسب ، ومن بين الأسباب الأكثر شيوعاً للشخير :[1]

  • العمر: عند بلوغ منتصف العمر وما بعده يضيق الحلق وتقل قوته العضلية. لا يمكن علاج هذا السبب ، لكن تغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل أو يمنع الشخير.
  • زيادة الوزن أو فقدانه: تساهم الأنسجة الدهنية وضعف العضلات في الشخير ، وقد يؤدي حمل الوزن الزائد حول الرقبة أو الحلق إلى الشخير ، وقد تكون التمارين وفقدان الوزن في بعض الأحيان كل ما هو مطلوب لإنهاء الشخير.
  • طبيعة الجسم: الرجال لديهم ممرات هوائية أضيق من النساء وهم أكثر عرضة للشخير.
  • مشاكل الأنف والجيوب الأنفية: يؤدي انسداد الشعب الهوائية أو انسداد الأنف إلى صعوبة في التنفس ، وخلق فراغ في الحلق ، مما يؤدي إلى الشخير ، وعلاجه هو حل للتخلص من الشخير.
  • وضعية النوم: النوم على الظهر يساعد في استرخاء الحلق الملتهب ويسد الشعب الهوائية. لذلك من الأفضل النوم على الجانب.

تخلص من الشخير

هناك العديد من الأجهزة الغريبة المضادة للشخير المتوفرة في الأسواق ، ويبدو التخلص منها مهمة شاقة ، لأنها قد تستيقظ المصاب طوال الليل ؛ لذلك من المفيد اتباع النصائح التالية للتخلص من الشخير:[1]

  • وضعية النوم: قد يؤدي رفع الرأس عن الجسم أثناء النوم إلى تسهيل التنفس وتحييد اللسان والفك من مجرى الهواء.
  • تنظيف الممرات الأنفية: يمكن أن يقلل المحلول الملحي من انسداد الأنف ، وعلى من يعانون من الحساسية التقليل من العوامل التي تؤدي إليها ، أو استخدام أدوية الحساسية.
  • الحفاظ على رطوبة الهواء في غرفة النوم: يمكن للهواء الجاف أن يهيج أغشية الأنف والحلق. لذلك من الأفضل ترطيب هواء الغرفة.
  • النوم على الجانب.
  • تجربة واقي الفم الخاص بالرياضي مثل قطعة الفم المضادة للشخير ؛ لأنه يفتح مجرى الهواء عن طريق تحريك الفك السفلي واللسان للأمام أثناء النوم.
  • الإقلاع عن التدخين ، وتجنب الكحوليات والمهدئات.

أعراض الشخير

غالبًا ما يرتبط الشخير بانقطاع النفس الانسدادي النومي ، وقد لا يعانون منه ، وقد يترافق الشخير مع الأعراض التالية التي تتطلب زيارة الطبيب:[2]

  • توقف التنفس أثناء النوم.
  • النعاس المفرط أثناء النهار.
  • صعوبة في التركيز.
  • صداع الصباح.
  • التهاب الحلق عند الاستيقاظ.
  • نوم غير مريح.
  • اللهاث أو الاختناق في الليل.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ألم في الصدر ليلاً.
  • الشخير بصوت عال جدا.

أنواع الشخير

ينقسم الشخير إلى الأنواع التالية:[3]

  • الشخير من الأنف: قد يؤدي انسداد فتحتي الأنف بسبب انحراف الحاجز أو بعض الانسداد الجسدي في الأنف إلى انسداد مجرى الهواء ، مما يؤدي إلى الشخير الأنفي.
  • الشخير الفموي: يحدث بسبب التنفس عن طريق الفم وليس عن طريق الأنف.
  • شخير اللسان: يحدث هذا النوع من الشخير بسبب ارتخاء اللسان بشكل كبير أثناء النوم مما يمنع تدفق الهواء إلى الرئتين مما يجعل التنفس صعباً ويسبب الشخير.
  • شخير الحلق: وهو أخطر أنواع الشخير. لأنه ناتج عن توقف التنفس أثناء النوم.

أسباب الشخير عديدة ، وعلاجه يعتمد على معرفة أسبابه ، والشخير بشكل عام لا يدعو للقلق. لأنه قد يكون سببه وضع النوم الخاطئ ، ولا يشكل خطورة إلا إذا كان بسبب انقطاع النفس أثناء النوم ، ويمكن القضاء على الشخير بسهولة عن طريق تسريع وضعية النوم أو رفع الرأس أثناء النوم.