ما هي الدهون الثلاثية هو سؤال مهم لأن الكثير من الناس يخلطون بينه وبين الكولسترول السيئ. تعتبر الدهون الثلاثية مقياسًا مهمًا لصحة القلب ، وزيادتها في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، لكن خيارات نمط الحياة التي تعزز الصحة العامة يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية ، وهي نوع الدهون الموجودة في الدم ، والتي يتم تخزينها في الدهون. الخلايا بعد تناولها يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية بعد الوجبات ، ويطلق الجسم الدهون الثلاثية بين الوجبات للحصول على الطاقة.[1]
محتويات
ما هي الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي دهون في الدم ، يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة بين الوجبات ، وعند تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم ، خاصةً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فقد تزيد نسبة الدهون الثلاثية (فرط شحميات الدم) ، والمدى الصحي للدهون الثلاثية في الجسم يعتبر على النحو التالي:[1]
- العادي: أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر ، أو أقل من 1.7 ملليمول لكل لتر.
- ارتفاع محدود: تتراوح الدهون الثلاثية من 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر.
- مرتفع: 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
- مرتفع جدًا: من 500 ملجم / ديسيلتر.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
عادة ما يتم رفع الدهون الثلاثية بسبب:[2]
- بدانة.
- مرض السكري سوء المعاملة.
- خمول الغدة الدرقية.
- مرض كلوي.
- تناول سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه الجسم بانتظام.
- شرب الكثير من الكحول
- مضاعفات بعض الأدوية ، مثل عقار تاموكسيفين ، منشطات ، حاصرات بيتا ، مدرات البول ، إستروجين ، حبوب منع الحمل.
- الوراثة (في حالات قليلة).
ما هي أعراض زيادة الدهون في الجسم
عادة لا يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية أعراضًا واضحة ، ولكن إذا كانت الدهون الثلاثية 500 ملليغرام لكل ديسيلتر ، فسوف يتسبب ذلك في:[3]
- انتفاخ خطير في البنكرياس يسمى التهاب البنكرياس.
- انتفاخ الكبد أو الطحال الذي يسبب آلامًا شديدة مفاجئة في البطن وغثيانًا وقيئًا وحمى وسرعة ضربات القلب وسرعة التنفس.
- زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- ظهور رواسب دهنية تحت الجلد (ورم صفراوي). قد تحدث ترسبات دهنية صغيرة جدًا ، صفراء أو برتقالية ، خاصة فوق المفاصل مثل المرفقين والركبتين ، وقد تحدث على الجفون ، وهو أمر غير خطير.
- منع تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ ، مما يسبب ألمًا في الصدر أو تنميلًا أو دوارًا أو تشوش الرؤية أو صداعًا شديدًا.
- يرتبط فقدان الذاكرة ببعض حالات ارتفاع الدهون الثلاثية.
طرق لتقليل الدهون الثلاثية
أفضل طريقة لخفض الدهون الثلاثية هي اتباع خيارات نمط الحياة الصحية ، مثل:[1]
- ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل دمج النشاط البدني في الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم أو المشي أثناء فترات الراحة.
- تجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات.
- فقدان الوزن لمن يعانون من فرط شحميات الدم الخفيف إلى المتوسط.
- تناول الدهون الصحية مثل اللحوم الحمراء أو زيت الزيتون.
- استخدام الأدوية الخافضة للكوليسترول.
- قم بزيادة استهلاكك من زيت السمك والنياسين (حمض النيكوتينيك).
الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية
يختلف الكوليسترول عن الدهون الثلاثية في أنه بروتين دهني ينقسم إلى جزأين ، أولهما منخفض الكثافة وضار ؛ لأنه يساهم في تراكم الدهون في الشرايين (تصلب الشرايين) ، والآخر هو الكولسترول الجيد عالي الكثافة. لأنه يحمل الكوليسترول الضار بعيدًا عن الشرايين ، ويعود إلى الكبد لتكسير البروتين الدهني منخفض الكثافة وإفرازه من الجسم ، وقد يحمي مستوى الكوليسترول الصحي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، لكن بعض الدراسات تشير إلى انخفاض مستوياته. يزيد الكوليسترول الحميد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.[4]
كثيرا ما يتم طرح السؤال عن ما هو ثلاثي الجليسريد. لأن البعض يعتقد أن الدهون كلها سلبية ، ولكن في الحقيقة هذه الدهون مهمة للحفاظ على صحة وطاقة الجسم بين الوجبات ، أو عند الصيام ، لأنها تحترق عندما لا يجد سعرات حرارية كافية من الوجبات ، لكنها تصبح خطيرة إذا إنه يتجاوز مستواه الطبيعي ، ومن مضاعفاته الخطيرة التهاب الكبد ويمكن السيطرة عليه من خلال تغيير نمط الحياة إلى نمط صحي أكثر ، مثل تجنب السكريات والدهون المكررة.
التعليقات