ما هي الدهون الثلاثية هو سؤال مهم لأن الكثير من الناس يخلطون بينه وبين الكولسترول السيئ. تعتبر الدهون الثلاثية مقياسًا مهمًا لصحة القلب ، وزيادتها في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، لكن خيارات نمط الحياة التي تعزز الصحة العامة يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية ، وهي نوع الدهون الموجودة في الدم ، والتي يتم تخزينها في الدهون. الخلايا بعد تناولها يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية بعد الوجبات ، ويطلق الجسم الدهون الثلاثية بين الوجبات للحصول على الطاقة.[1]

ما هي الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية هي دهون في الدم ، يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة بين الوجبات ، وعند تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم ، خاصةً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فقد تزيد نسبة الدهون الثلاثية (فرط شحميات الدم) ، والمدى الصحي للدهون الثلاثية في الجسم يعتبر على النحو التالي:[1]

  • العادي: أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر ، أو أقل من 1.7 ملليمول لكل لتر.
  • ارتفاع محدود: تتراوح الدهون الثلاثية من 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر.
  • مرتفع: 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
  • مرتفع جدًا: من 500 ملجم / ديسيلتر.

أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية

عادة ما يتم رفع الدهون الثلاثية بسبب:[2]

  • بدانة.
  • مرض السكري سوء المعاملة.
  • خمول الغدة الدرقية.
  • مرض كلوي.
  • تناول سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه الجسم بانتظام.
  • شرب الكثير من الكحول
  • مضاعفات بعض الأدوية ، مثل عقار تاموكسيفين ، منشطات ، حاصرات بيتا ، مدرات البول ، إستروجين ، حبوب منع الحمل.
  • الوراثة (في حالات قليلة).

ما هي أعراض زيادة الدهون في الجسم

عادة لا يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية أعراضًا واضحة ، ولكن إذا كانت الدهون الثلاثية 500 ملليغرام لكل ديسيلتر ، فسوف يتسبب ذلك في:[3]

  • انتفاخ خطير في البنكرياس يسمى التهاب البنكرياس.
  • انتفاخ الكبد أو الطحال الذي يسبب آلامًا شديدة مفاجئة في البطن وغثيانًا وقيئًا وحمى وسرعة ضربات القلب وسرعة التنفس.
  • زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
  • ظهور رواسب دهنية تحت الجلد (ورم صفراوي). قد تحدث ترسبات دهنية صغيرة جدًا ، صفراء أو برتقالية ، خاصة فوق المفاصل مثل المرفقين والركبتين ، وقد تحدث على الجفون ، وهو أمر غير خطير.
  • منع تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ ، مما يسبب ألمًا في الصدر أو تنميلًا أو دوارًا أو تشوش الرؤية أو صداعًا شديدًا.
  • يرتبط فقدان الذاكرة ببعض حالات ارتفاع الدهون الثلاثية.

طرق لتقليل الدهون الثلاثية

أفضل طريقة لخفض الدهون الثلاثية هي اتباع خيارات نمط الحياة الصحية ، مثل:[1]

  • ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل دمج النشاط البدني في الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم أو المشي أثناء فترات الراحة.
  • تجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات.
  • فقدان الوزن لمن يعانون من فرط شحميات الدم الخفيف إلى المتوسط.
  • تناول الدهون الصحية مثل اللحوم الحمراء أو زيت الزيتون.
  • استخدام الأدوية الخافضة للكوليسترول.
  • قم بزيادة استهلاكك من زيت السمك والنياسين (حمض النيكوتينيك).

الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية

يختلف الكوليسترول عن الدهون الثلاثية في أنه بروتين دهني ينقسم إلى جزأين ، أولهما منخفض الكثافة وضار ؛ لأنه يساهم في تراكم الدهون في الشرايين (تصلب الشرايين) ، والآخر هو الكولسترول الجيد عالي الكثافة. لأنه يحمل الكوليسترول الضار بعيدًا عن الشرايين ، ويعود إلى الكبد لتكسير البروتين الدهني منخفض الكثافة وإفرازه من الجسم ، وقد يحمي مستوى الكوليسترول الصحي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، لكن بعض الدراسات تشير إلى انخفاض مستوياته. يزيد الكوليسترول الحميد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.[4]

كثيرا ما يتم طرح السؤال عن ما هو ثلاثي الجليسريد. لأن البعض يعتقد أن الدهون كلها سلبية ، ولكن في الحقيقة هذه الدهون مهمة للحفاظ على صحة وطاقة الجسم بين الوجبات ، أو عند الصيام ، لأنها تحترق عندما لا يجد سعرات حرارية كافية من الوجبات ، لكنها تصبح خطيرة إذا إنه يتجاوز مستواه الطبيعي ، ومن مضاعفاته الخطيرة التهاب الكبد ويمكن السيطرة عليه من خلال تغيير نمط الحياة إلى نمط صحي أكثر ، مثل تجنب السكريات والدهون المكررة.