شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية ممكن جدًا بدون وصفة طبية ، حيث أن فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية ، أي أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ، ولكنه مفيد جدًا ومهم للعديد من المهام الحيوية في الجسم ، و هو فيتامين مذاب في الماء ، ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة ، ويوصى بتناول فيتامين سي اليومي 75 مجم للنساء ، و 90 مجم للرجال.[1]

أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية

يمكنك العثور على العديد من أنواع فيتامين سي في الصيدليات ، وفيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا:[2]

  • المكملات الغذائية السائبة فيتامين ج.
  • أفضل فيتامين سي للطبيب.
  • نيتشرز باونتي فيتامين سي 500.
  • طريقة الطبيعة فيتامين سي 1000.
  • كبسولات Twinlab C-1000.
  • حديقة الحياة فيتامين كود الخام فيتامين سي.
  • وادي الربيع فيتامين ج.

أفضل وقت لتناول فيتامين سي.

يجب اتباع عدد من التعليمات الأساسية للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات أو المكملات الغذائية ، ويمكن استشارة الطبيب حول موعد تناول كل منها. يساعد فيتامين سي جهاز المناعة على العمل بشكل أكثر فاعلية ، ويلعب دورًا أساسيًا في حماية الخلايا من خطر الجذور الحرة ، ولا داعي لإضافته إلى وجبات الطعام لأنه يذوب في الماء ، وأفضل وقت لتناوله نصف ساعة قبل الوجبة ، أو في الصباح.[3]

فوائد حبوب فيتامين سي

فيتامين ج مهم للعديد من وظائف الجسم ، وقد يوفر الفوائد التالية:[1]

  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: لأنه مضاد قوي للأكسدة ، وجزيئاته هي التي تعزز جهاز المناعة.
  • علاج ارتفاع ضغط الدم: لمن يعاني منه ولمن لا يعاني.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: مثل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الدهون الثلاثية ، أو الكولسترول الضار.
  • الوقاية من نقص الحديد: الحديد عنصر غذائي مهم لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
  • تقوية المناعة: لأن فيتامين C يحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية والبلعمة (خلايا الدم البيضاء) التي تحمي الجسم من العدوى.
  • خفض مستويات حمض اليوريك في الدم ، ومنع نوبات النقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل.

أعراض نقص فيتامين سي

تستغرق أعراض النقص الحاد في فيتامين سي شهورًا حتى تظهر ، ولكن هناك علامات خفية يجب الانتباه إليها ، بما في ذلك:[4]

  • يلعب فيتامين سي دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين ، ويؤدي نقصه إلى خشونة الجلد.
  • يؤدي نقص فيتامين سي إلى نمو الشعر في أشكال منحنية أو مجعدة. هذا بسبب العيوب التي تتطور في بنية البروتين للشعر أثناء نموه.
  • يؤدي نقص فيتامين سي إلى هشاشة الأوعية الدموية في بصيلات الشعر ، والتي تصبح بقعًا حمراء لامعة صغيرة.
  • الأظافر مخططة وهشة ، بها بقع حمراء أو خطوط.
  • تعتبر الكدمات علامة شائعة لنقص فيتامين سي. بسبب ضعف إنتاج الكولاجين ، تضعف الأوعية الدموية ويمكن أن تظهر بقع أرجوانية بسهولة.
  • بطء التئام الجروح بسبب نقص الكولاجين.

مصادر فيتامين سي

هناك حاجة إلى القليل جدًا من فيتامين C للوقاية من الإسقربوط (نقص فيتامين C) ، ويكفي الحصول على 10 مجم يوميًا ، وتوجد هذه الكمية في ملعقة واحدة من الفلفل الحلو الطازج ، أو عصير نصف ليمونة ، وفيتامين ج يمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية ومنها:[4]

  • كرز.
  • جوافة
  • فلفل أحمر حلو.
  • كيوي
  • ليمون.
  • البرتقالي.
  • الفراولة.
  • بروكلي
  • بقدونس

يمكن شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية بدون وصفة طبية ، ويفضل الكثير من الناس الحصول عليها من المكملات الغذائية وليس من مصادرها الطبيعية ؛ لأن كميته مركزة ، ومن الأفضل الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين ؛ لأن الجسم لا يخزنها ، ولا جدوى من تناول المزيد منها ، وإذا تم الحصول عليها من مصادرها الطبيعية ، فمن الأفضل الحصول عليها يومياً من الخضار والفواكه النيئة. لأنه يتحلل بسرعة عند تعرضه للحرارة.[4]