يجب أن يعرف كل الناس إجابة كيفية التخلص من الصداع. لأن الصداع حالة شائعة يتعامل معها الكثير من الناس يوميًا ، بدءًا من الشعور بعدم الراحة إلى درجة لا تطاق ، كما أن الكثير من الأشخاص يعطلون عملهم اليومي عند الإصابة بالصداع ، وهناك أنواع عديدة منه ، وأشهرها التوتر. الصداع ، الصداع العنقودي ، وهي مؤلمة تحدث في مجموعات ، بينما تتراوح آلام الصداع النصفي من المعتدلة إلى الشديدة.[1]

كيف تتخلصين من الصداع

على الرغم من وجود العديد من الأدوية لتخفيف أعراض الصداع ، إلا أن هناك عددًا من العلاجات الطبيعية والفعالة ، بما في ذلك:[1]

  • يشرب الماء؛ لأن نقص السوائل في الجسم قد يؤدي إلى الصداع.
  • خذ المغنيسيوم تشير الدلائل إلى أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالهيستامين ، مثل الجبن القديم والأسماك المدخنة.
  • شم الزيوت العطرية التي لها العديد من الفوائد العلاجية وغالبًا ما تستخدم موضعيًا.
  • يهدئ الألم بالضغط البارد لأنه يبطئ التوصيل العصبي ويضيق الأوعية الدموية.

أنواع الصداع

لقد عانى كل شخص من الصداع بدرجات مختلفة ، وعلى الرغم من أنه يمكن تعريف الصداع بأنه ألم (في أي منطقة من الرأس) ، إلا أن سبب الألم ومدته وشدته يمكن أن يختلف وفقًا لنوع الصداع ، وهنا أكثر 10 أنواع من الصداع شيوعًا:[2]

  • الصداع العنقودي.
  • الصداع النصفي (الصداع النصفي).
  • صداع الجيوب الأنفية أو الحساسية.
  • الصداع الهرموني.
  • الصداع الناجم عن الكافيين.
  • صداع التوتر.
  • صداع بسبب ارتفاع ضغط الدم.
  • الصداع بسبب الإفراط في استخدام الأدوية.
  • صداع ما بعد الصدمة.

إذا كان الصداع مصحوبًا بالحالات التالية ، فإنه يتطلب عناية طبية فورية:

  • تصلب الرقبة.
  • طفح جلدي.
  • صداع شديد لم يختبره من قبل.
  • التقيؤ.
  • الالتباس.
  • غير واضح.
  • حمى.
  • شلل جزء من الجسم أو فقدان بصري.

اسباب الصداع والغثيان

بعض أنواع الصداع يصاحبها غثيان ، ويعني الشعور بالحاجة إلى القيء ، والصداع النصفي هو السبب الأكثر شيوعًا لكل من الصداع والغثيان ، ومن الأسباب الأخرى الشائعة:[3]

  • أنفلونزا.
  • البرد.
  • جفاف.
  • حمل.
  • حساسية الطعام.
  • الإفراط في تناول الكافيين والنيكوتين والكحول.

تشمل الأسباب الشائعة للصداع والغثيان بالإضافة إلى الصداع النصفي ما يلي:

  • الصداع العنقودي.
  • الأنفلونزا أو أنفلونزا المعدة أو نزلات البرد.
  • ضغط عصبى.
  • كآبة.
  • القلق.
  • تسمم غذائي.
  • إلتهاب الحلق.
  • التهاب اللوزتين.
  • متلازمة ما قبل الحيض.
  • حمل.
  • انخفاض سكر الدم.
  • مضاعفات بعض الأدوية.

أسباب الصداع عند الأطفال

يعاني الأطفال من نوعين شائعين من الصداع ، وهما صداع التوتر والصداع النصفي ، ويحدث صداع التوتر عندما تنضغط عضلات الرأس أو الرقبة بشدة ، وهذا يسبب ألمًا مستمرًا في الرأس ، والشعور بالضغط على الجبهة أو في مؤخرة الرأس ، أو على الجانبين ، يكون الصداع النصفي أقل شيوعًا ، ويزداد عند القيام بالأنشطة ، أو التعرض للضوء ، أو الضوضاء.

ترتبط معظم حالات الصداع بما يلي:[4]

  • التهابات الأذن والفيروسات مثل الأنفلونزا أو الزكام.
  • إلتهاب الحلق.
  • التهاب السحايا.
  • التهابات الجيوب الأنفية.
  • إصابة بالرأس.
  • تغيرات مفاجئة في أنماط النوم.
  • جفاف.
  • الحساسية مثل حمى القش.
  • استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز لفترة طويلة.

علاج الصداع المستمر

يمكنك اتباع العديد من النصائح لعلاج الصداع بخلاف الرجوع إلى العلاجات الطبية من البداية. لأنه في كثير من الحالات يكون الصداع بسبب نمط الحياة ، والنصائح الهامة للتخفيف من الصداع المستمر هي:[1]

  • تجنب الأطعمة التي تسبب الصداع ، والتي تختلف من شخص لآخر.
  • اشرب الشاي أو القهوة المحتوية على الكافيين.
  • العلاج بالإبر.
  • تجنب الروائح القوية مثل منتجات التنظيف القوية أو العطور.
  • العلاج بالأعشاب مثل الينسون والأقحوان.
  • تجنب النترات والنتريت (المواد الحافظة الشائعة المضافة إلى النقانق واللحوم الباردة الأخرى لحمايتها من البكتيريا).

إن الإجابة عن كيفية التخلص من الصداع مهمة ؛ لأن الصداع حالة يومية شائعة لدى جميع الأشخاص ، وقد يعاني الناس منه لأسباب عديدة مثل الأنفلونزا ، والجفاف ، والضوضاء ، أو تغير كيميائي في الدماغ ، ويمكن علاجه بعد تحديد السبب الدقيق للإصابة ، أو باتباع أسلوب حياة صحي قدر الإمكان ، وعدم اللجوء إلى الأدوية منذ البداية ؛ لأن العديد من العلاجات العشبية مفيدة جدًا في تخفيف أعراضه.